01
文档目录：入门基础、进阶玩法与故障排查
十四条常用文档覆盖约跑软件的主要操作路径，按顺序阅读或直接跳到需要的那一节。
入门基础
01下载安装与账号注册手机号验证、昵称与头像
02实名与身份校验个人认证、跑团认证两条路径
03首次设置配速区间用最近三次跑步数据估算
04定位与常跑区域位置精度、可见范围与模糊半径
进阶玩法
05发起同城约跑组局人数、配速、集合点与报名审核
06加入跑团与关注跑友跑团申请、跑步搭子长期关注
07路线收藏与分享收藏路线、导出配速方案
08打卡记录与里程统计自动打卡、手动补录、周里程
09约爱社区话题参与规范发帖格式、评论礼仪与举报入口
故障排查
10定位漂移与地图不加载权限、精度模式与刷新顺序
11组局报名失败与名额异常审核状态、候补队列与取消规则
12打卡未记录与里程不同步二十四小时补录窗口
13消息推送与群聊提醒免打扰、置顶消息与变更通知
14账号换设备登录与退出记录同步与登录设备管理
02
新手七天入门计划：从注册到独立发起组局
每天只花十几分钟，七天之后你会拥有一条能稳定使用的约跑路线和几位熟面孔跑友。
-
第 1 天
完成注册与实名校验
手机号验证后提交个人认证，认证通过才能报名需要审核的组局。
-
第 2 天
设置配速区间与常跑区域
按最近三次跑步的平均配速放宽三十秒，常跑区域覆盖到三公里以上。
-
第 3 天
收藏两条五公里内的路线
优先选有路灯的环线，收藏后可以直接在组局里作为集合点参考。
-
第 4 天
报名一场晨跑组局
先挑人数在六人以内、配速区间与自己接近的场次，报名后进群聊打个招呼。
-
第 5 天
完成打卡并查看里程统计
跑完在打卡页确认轨迹与平均配速，周里程会自动累计到个人记录里。
-
第 6 天
在约爱社区发一条跑后记录
写清路线、天气和配速感受，配上轨迹图，更容易被附近跑友回复。
-
第 7 天
发起自己的第一场周末组局
人数设四到八人，写清集合点、配速区间和补给安排，开启报名审核。
03
功能速查表：入口位置、关键参数与使用建议
常被问到的六项功能集中放在一张表里，参数写的是实际可选的取值范围。
| 功能 | 入口位置 | 关键参数 | 使用建议 |
|---|---|---|---|
| 跑友匹配 | 首页 · 附近跑友 | 1—10 公里 / 配速区间 / 跑步时段 | 先把配速区间设准，匹配出的跑步搭子才贴近真实节奏。 |
| 配速区间 | 我的 · 跑步设置 | 5'00"—7'30" 每公里，15 秒微调 | 新手按最近三次平均配速放宽三十秒，避免报名时被筛掉。 |
| 路线收藏 | 我的 · 路线夹 | 距离 / 爬升 / 路面类型 | 夜跑优先收藏有路灯的环线，收藏时备注补给点位置。 |
| 打卡记录 | 首页 · 打卡 | 距离 / 时长 / 平均配速 / 轨迹 | 忘记打卡可在二十四小时内手动补录，超过后只保留本地统计。 |
| 组局群聊 | 组局详情 · 群聊 | 消息免打扰 / 置顶通知 | 出发前在群聊里确认集合点与雨天备选方案。 |
| 隐私设置 | 我的 · 隐私 | 位置模糊半径 / 陌生人可见范围 | 位置模糊建议保持五百米以上，联系方式只在组局群聊内沟通。 |
04
版本更新摘要：v2.4 起的功能变化
最近三个版本与教程中心相关的变化，读完就知道旧截图里的入口搬到了哪里。
-
v2.4
组局详情新增配速分段展示，报名审核支持按跑龄筛选；教程中心同步更新了发起组局一节的操作顺序。
2026-05-18 -
v2.3
打卡记录支持二十四小时内手动补录，路线收藏可导出配速方案；故障排查文档补充了里程不同步的处理办法。
2026-03-06 -
v2.2
隐私设置新增位置模糊半径调节，群聊支持消息免打扰；入门基础文档新增定位与常跑区域一节。
2026-01-15
05
常见报错答疑：定位、匹配、打卡与提醒
五个出现频率最高的问题，按说明逐项检查基本能自己解决。
先在手机系统设置里确认约跑软件的位置权限为允许，再到我的 · 隐私把位置精度切到高精度模式，然后下拉首页刷新一次。室内或地下车库信号弱时定位会持续转圈，走到开阔路面再试通常就能恢复；如果仍然失败，检查是否开启了省电模式，省电模式会限制后台定位频率。
匹配结果是距离、配速区间和跑步时段三个条件同时生效的。配速区间建议按最近三次跑步的平均配速放宽三十秒，常跑区域覆盖到三公里以上，再把时段设成自己真正会出门的时间，附近可选的跑步搭子会明显变多。工作日清晨与周末上午的活跃跑友最多。
可以在二十四小时内手动补录。进入首页 · 打卡记录，选择对应日期与时段，填写距离、时长和平均配速后提交，系统会把这条记录与当日轨迹对齐。超过二十四小时的记录只保留在本地统计，不再计入周里程，也不会出现在组局的完赛名单里。
先在系统通知设置中允许约跑软件推送，再进入组局详情 · 群聊，确认消息免打扰处于关闭状态。发起人修改集合点或时间时，通知会以置顶消息的形式发出，群聊顶部会显示一条变更提示。若使用了第三方清理工具，需要把约跑软件加入后台白名单。
组局记录与账号绑定，同一手机号登录即可同步。若只看到部分记录，先确认是否误登录了其他账号，再在组局详情中核对当前身份是发起人还是报名跑友。同步通常需要十几秒，退出重进一次即可刷新；长期未同步可在我的 · 登录设备中移除旧设备后重新登录。
06
教程与动态更新：最新发布的说明与经验
配速设置、组局审核、打卡补录这些常改动的部分，会在内容里同步最新的操作说明。
No updates yet. Check back soon.