晨跑组局
六点到七点半出发，路线多为绿道与公园环线，跑完正好赶上上班。
本周组局排期：按出发时间排好的同城约跑
排期按集合时间从早到晚排列，配速以区间标注，报名人数满了会转入候补。
出发
组局与路线
状态
周六06:30
滨江绿道晨跑 10 公里
上海 · 徐汇滨江集合点 · 配速 5'30"-6'10" · 已有 12 人
周六19:40
环湖夜跑 8 公里（反光装备必带）
杭州 · 西湖东岸集合点 · 配速 6'20"-7'00" · 已有 9 人
周日07:00
城市公园长距离 18 公里
北京 · 奥林匹克森林公园南门 · 配速 5'10"-5'45" · 已有 16 人
周日08:30
新手陪跑 5 公里（有收尾配速员）
成都 · 锦城湖入口广场 · 配速 7'30"-8'30" · 已有 6 人
周三20:00
社区塑胶跑道间歇训练
广州 · 天河体育中心外场 · 配速 4'50"-5'20" · 已有 20 人
四类组局怎么选：先看配速，再看路程
选组局不只看城市和时间，配速区间与里程决定了这场跑能不能跟下来。
夜跑组队
十九点后集合，路线避开施工路段，要求带反光装备与头灯。
周末长距离
十五公里以上，配速稳定，中途设两处补给点并安排收尾跑友。
新手陪跑
从三公里走跑结合开始，全程有陪跑员跟队，不设关门速度。
发起组局的四步：从写下路线到完成打卡
发起人在约跑软件里填完四项信息，同城跑友就能看到并报名。
01
写清路线与集合点
选定起终点和途经路段，标注集合点的显眼参照物，避免跑友在路口绕圈找人。
02
设定配速与人数
给出配速区间而不是单一数字，人数上限建议不超过二十人，方便维持队形。
03
发布并确认报名
组局发布后进入同城列表，发起人可以按跑龄和近期打卡记录确认报名名单。
04
集合出发与打卡
集合后统一出发，结束后每位跑友各自完成打卡，里程与配速自动记入个人记录。
组局礼仪与约定：让整队人都跑得舒服
同城约跑靠的是彼此配合，这几条约定能减少大半误会。
-
01
迟到超过十分钟先说明
集合时间是全队共同的出发时间。确实赶不上时在组局群里留一句，队伍会按约定时间出发，不因个人推迟整队。
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02
按报名配速跑，不随意拉扯
同城约跑组局不是竞速赛。想提速时先跟发起人打招呼，避免把新手带乱节奏，也避免队伍被拉散在路口。
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03
掉队有人管，收尾不掉人
每场组局安排一位收尾配速员，始终跟在最后。路线变更、绕行或临时休整都通过群消息同步给全队。
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04
未经同意不拍摄他人正脸
组局合影需要先征得同队跑友同意，也不把带有人脸和定位的照片发到公开话题里。
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05
退出组局要在出发前完成
在组局详情页点击退出即可，名额自动回到候补队列。反复临近出发才退出会影响信用分，之后的报名可能需要审核。
安全与隐私提示：跑得尽兴，也跑得放心
约爱社区对同城约跑组局设有实名校验、位置模糊与举报处理三重机制。遇到不适的言语或行为，任何时候都可以在组局页直接发起举报，处理进度会在消息中心同步。
实名与跑龄校验
发起人需完成实名认证并填写跑龄，报名页会展示认证标识，未认证账号不能发起夜跑组局。
位置模糊与路线保护
个人主页只显示大致街区，精确坐标在组局进行中才向同队开放，组局结束后自动关闭共享。
举报入口与处理时效
组局页与私聊页都设有举报按钮，提交后进入人工审核，处理结果与理由会一并反馈给举报人。
同城约跑组局常见问题
报名、配速、退出和隐私四类问题，出发前先弄清楚。
先在约跑软件里补充身高、跑龄和常用配速区间，报名时发起人会看到这些信息，确认起来更快。现场带上手机、可识别的反光小物和水即可，夜跑组局建议再加一件亮色外层。集合点以软件内的导航为准，出发前半小时会收到一次集合提醒。
每个组局都会标注配速区间并安排收尾配速员，跟不上时切换到同路线的收尾小队就行，也可以在群里说明后按自己的节奏完成。约跑软件支持中途打卡退出，退出记录只对发起人可见，不会在个人主页公开显示。
出发前两小时内在组局详情页点击退出即可，名额会自动回到队伍里让候补跑友补位。多次临近出发才退出会影响信用分，信用分偏低时发起人可以开启报名审核。遇到突发情况也可以在群里留一句说明，大多数发起人都能理解。
约爱社区默认开启位置模糊，其他跑友只能看到大致街区范围，精确坐标仅在组局进行中对同队成员开放，活动结束后自动关闭。个人主页不展示家庭住址与常用路线起点，任何时候都可以在隐私设置里把位置共享改为仅自己可见。
同城约跑组局动态
路线更新、组局规则调整与配速话题的最新内容。
暂无内容，稍后再来。